Intenzivan program treninga dizajniran je prema standardima naših najboljih trenera kako bi se poboljšale vaše teniske veštine i pomoglo vam da dostignete svoje profesionalne teniske ciljeve. Fokus je na teniskom treningu, kondiciji i sparing mečevima. Intenzivni program uključuje dva teniska treninga dnevno, istezanje i večernji trening kondicije. Teniski treninzi uključuju najmanje 4 individualna časa nedeljno, a ostali su grupni treninzi u paru sa igračima sličnog uzrasta i teniske sposobnosti. 16 sati tenisa i 6 sati kondicije nedeljno idealan su program za napredne igrače koji žele poboljšati svoju igru. Naši profesionalni treneri kreiraju plan za svakog igrača prema njihovim željama i sposobnostima.
Sreda i subota su namenjeni sparing mečevima između naših igrača uz prisustvo trenera, što predstavlja idealnu priliku da vidite koliko ste naučili i napredovali u proteklom periodu. Popodne ovih dana je namenjeno odmoru igrača. Nedelja je slobodan dan, gde igrači mogu da se opuste i odmore, uživaju u Novom Sadu i njegovoj okolini, kao i da se pripreme za sledeću nedelju izazova. Po zahtevu igrača i uz konsultaciju sa trenerom, može se kreirati poseban individualni intenzivni teniski program koji bolje odgovara potrebama i željama igrača. Ovaj program se preporučuje igračima na naprednom nivou (srednjeg i profesionalnog nivoa).
DODATNE USLUGE
Dodatne usluge koje pruzamo svim našim igračima su:
- Sportska i relax masaža (za oporavak mišića posle napornih treninga)
- Fizioterapija (Za saniranje povreda)
- Video snimanje sparinga (kao i analiza tog sparinga sa trenerom)
- Sportski psiholog (Tenis je mentalna igra koliko i fizička i zato je psihološka priprema za mečeve i pravilno nošenje sa pritiskom od veoma velikog značaja za uspešan razvitak igrača).
Rezime programa intenzivne obuke
Prvi dan primer
- 30 minuta jutarnje šetnje ili neki drugi vid zagrevanja tela
- Doručak
- 1.5h teniski trening
- Ručak
- 2h teniski trening
- 1h kondicioni trening
- Večera
Drugi dan primer
- 30 minuta jutarnje šetnje ili neki drugi vid zagrevanja tela
- Dorucak
- 1.5 teniski trening
- Ručak
- 1.5h teniski trening
- 1h kondicioni trening
- 30 minuta istezanja
Primer jedne nedelje
- Ponedeljak: Tehnika, kretanje, servis i ritern
- Utorak: Tehnika, volej, napadi, poeni i situacija
- Sreda: Sparing mečevi
- Četvrtak: Tehnika, servis, poeni sa volejima
- Petak: Tehnika, servis i retern, poeni kroz situacije
- Subota: Sparing mečevi
Imajte na umu da ćete raditi sa našim najboljim trenerima koji će napraviti program koji odgovara Vašim mogućnostima i željama. Oni će se postarati da treninzi budu maksimalno produktivni i zanimljivi. Na ovaj način ćete moći naporno da trenirate a da ujedno i uživate u Vašem boravku u našoj akademiji. Kada se igrač priključi akademiji, odradi se temeljna procena od strane naših trenera. Oni procenjuju i šta je dobro i na kojim stvarima treba da se dodatno radi. Procena se ponavlja svaka 3 meseca kako bi se pratio napredak.
