Intezivni program

Intenzivan trenažni program je dizajniran po standardima naših najboljih trenera u cilju unapređenja Vaših teniskih sposobnosti, i kako bi Vam pomogao da dostignete svoje profesionalne teniske ciljeve. Igrači svakodnevno imaju 5 sati aktivnog treninga gde je fokus na teniskim treninzima, kondiciji i mečevima. Intenzivni program podrazumeva dva teniska treninga dnevno, jutarnje zagrevanje i razgibavanje, i večernji kondicioni trening. 

Teniski treninzi podrazumevaju najmanje 4 individualna treninga, a ostatak su grupni treninzi u kojima ima 2 do 4 igrača približnih godina i teniskih sposobnosti. 17 sati tenisa i 10 sati konidicije nedeljno je savršen program za napredne igrače koji žele da usavrše svoju igru. Naši profesionalni treneri kreiraju plan za svakog igrača u skladu sa njihovim sposobnostima i željama. 

Sreda i subota su namenjeni za kondicione trening i prijateljske mečeve izmedju naših igrača, što je idealna prilika da vidite koliko ste naučili i napredovali u proteklom periodu. Popodne ovih dana je namenjeno za odmaranje igrača. Nedelja je slobodan dan, gde se igrači mogu opustiti i odmoriti, uživati u Novom Sadu i okolini, kao i pripremiti se za narednu nedelju izazova. 

Ovaj program je preporučen igračima naprednog nivoa (srednje do profesionalni nivo). 

Prvi dan primer:

  • 30 minuta jutarnje šetnje ili neki drugi vid zagrevanja tela
  • Doručak
  • 1.5h teniski trening
  • Ručak
  • 2h teniski trening
  • 1h kondicioni trening
  • Večera

Drugi dan primer:

  • 30 minuta jutarnje šetnje ili neki drugi vid zagrevanja tela
  • Dorucak
  • 1.5 teniski trening
  • Ručak
  • 1.5h teniski trening
  • 1h kondicioni trening
  • 30 minuta istezanja

Primer jedne nedelje:

  • Ponedeljak: Tehnika i servis, kretanje, servis i ritern
  • Utorak: Tehnika, volej, napadi, poeni i situacija
  • Sreda: Sparing mečevi
  • Četvrtak: Tehnika, servis, poeni sa volejima
  • Petak: Tehnika, servis i retern, poeni kroz situacije
  • Subota: Sparing mečevi

Imajte na umu da ćete raditi sa našim najboljim trenerima koji će napraviti program koji odgovara Vašim mogućnostima. Oni će se postarati da treninzi nisu previše naporni i ne oduzimaju svu Vašu energiju. Na ovaj način ćete imati dovoljno vremena da odmorite, kao i da uživate u Vašm boravku u našoj akademiji. Kada se igrač priključi akademiji, odradi se temeljna procena od strane naših trenera. Oni gledaju igračeve video klipove, kažu šta je dobro i loše i na kojim stvarima treba da se dodatno radi. Procena se ponavlja svaka 3 meseca kako bi se pratio napredak. 

©2020. All rights reserved. TENNIS ACADEMY ELITE

|

Developed by DJx2