Интенсивная программа

Интенсивная тренировочная программа была разработана нашими лучшими тренерами с учётом требований и потребностей теннисистов, и предназначена для игроков, которые стремятся достичь наиболее эффективных результатов и пройти колоссальную подготовку. У играков ежедневно 5-и часовое занятие теннисом плюс физическая подготовка. Подразумевается две игровые тренировки, которые включают в себя технико-тактическое обучение а также физическую подготовку с циклическими нагрузками, развивающими скорость, выносливость и координацию движений.

Помимо групповых тренировок, где 2-4 игрока одинакового возраста и одинакового уровня подготовки, мы практикуем индивидуальную тренировку (минимум 4). 17 часов тенниса и 10 часов физической подготовки в неделю – вот идеальная программа для продвинутых играков, которые желают усовершенствовать свою игру. Индивидуальный подход,учёт личных особенностей каждого спортсмена,ориентир на всестороннюю подготовку будущего теннисиста — всё это гарантируют наши профессиональные тренера.

Среда и суббота предназначены для спортивно-развлекательных мероприятий и товарищеских матчей между нашими игроками, что является идеальной возможностью увидеть чему Вы научились и насколько усовершнствовались. Час после полдня предназначен для отдыха. Воскресенье — выходной день, когда игроки могут расслабиться и отдохнуть, прогуляться Нови-Садом и окресностями, а также подготовиться к трудностям на следующей недели.

Эта программа рекомендуется продвинутым игрокам (от среднего до профессионального уровня).

Первый день (пример):

  • 30 минут утренней прогулки или утренняя разминка тела
  • Завтрак
  • 1.5ч. тренировка по теннису
  • Обед
  • 2ч. тренировка по теннису
  • 1ч. тренировка спортивной подготовки
  • Ужин

Второй день (пример):

  • 30 мин. утренней прогулки или уренняя разминка тела
  • Завтрак
  • 1.5ч. тренировки по теннису
  • Обед
  • 1.5ч. тренировки по теннису
  • 1ч. тренировка спортивной подготовки
  • 30мин. pастяжки после тренировки

Пример одной недели:

  • Понедельник: Техника подачи, движение, замах и удар
  • Вторник: Техника выполнения ударов с отскока, удары слёта, подача, приём подачи атаки.
  • Среда: Спарринг-матчи
  • Четверг: Техника ударов слёта, затем подача, приём подачи, удары с отскока, игра со счётом.
  • Пятница: прием подачи, удары с отскока, удары с лёта, подача, игра со счётом
  • Суббота: Спарринг-матчи

Тренерская команда, разработают для Вас программу тренировок, в которой будет учтена Ваша нынешняя спортивная форма, Ваш психологический настрой и уровень подготовки. Исходя из этого, Вы получите рекомендации по режиму дня, правилам питания, и, конечно, по физическим нагрузкам. Помимо этого, здесь уделяется большое внимание восстановительным процедурам.

Наши тренера постоянно наблюдают за Вашим физическим развитием.Они просматривают видео как Вы тренируетесь, говорят что хорошо, а что плохо и над какими вещами надо дополнительно поработать. И так каждые три месеца.

©2020. All rights reserved. TENNIS ACADEMY ELITE

|

Developed by DJx2