Интенсивная программа тренировок разработана согласно стандартам наших лучших тренеров с целью улучшения ваших навыков в теннисе и помощи в достижении ваших профессиональных теннисных целей. Основное внимание уделяется тренировкам по теннису, фитнесу и спаррингам. Интенсивная программа включает две тренировки по теннису в день, растяжку и вечерние тренировки фитнеса. Тренировки по теннису включают как минимум 4 индивидуальных занятия в неделю, а остальные проводятся в группах с игроками подобного возраста и уровня теннисных навыков. 16 часов тенниса и 6 часов фитнеса в неделю — идеальная программа для продвинутых игроков, желающих улучшить свою игру. Наши профессиональные тренеры разрабатывают план для каждого игрока в соответствии с его желаниями и способностями.
Среды и субботы предназначены для спаррингов между нашими игроками при присутствии тренера, что является идеальной возможностью оценить, сколько вы изучили и прогрессировали за прошлый период. После полудня в эти дни предусмотрен отдых для игроков. Воскресенье — свободный день, когда игроки могут расслабиться, насладиться Новым Садом и его окрестностями, а также подготовиться к следующей неделе испытаний. По запросу игрока и после консультации с тренером может быть создана специальная индивидуальная интенсивная программа по теннису, которая лучше соответствует потребностям и желаниям игрока. Эта программа рекомендуется для игроков продвинутого уровня (среднего и профессионального уровней).
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ
Дополнительные услуги, которые предлагаем всем нашим игрокам, это:
- Спортивный и расслабляющий массажи (для восстановления мышц после напряжённой тренировки)
- Физиотерапия (для лечения травм)
- Видеосъёмка спарринг-матча (а также его анализ с тренером)
- Спортивный психолог (теннис столько же ментальная игра, сколько и физическая, поэтому психологическая подготовка к матчам и правильная борьба с ментальным давлением очень важна для успешного развития игрока).
Содержание программы интенсивного обучения
День первый (пример)
- Утренняя прогулка в течение 30 минут или какой-нибудь другой вид разминки
- Завтрак
- 1,5 часа — теннисная тренировка
- Обед
- 2 часа — теннисная тренировка
- 1 час — кондиционная подготовка
- Ужин
День второй (пример)
- Утренняя прогулка в течение 30 минут или какой-нибудь другой вид разминки
- Завтрак
- 1,5 часа — теннисная тренировка
- Обед
- 1,5 часа — теннисная тренировка
- 1 час — кондиционная подготовка
- 30 минут растяжки
Пример одной недели
- Понедельник: техника, движение, подача и приём подачи
- Вторник: техника, удары с лёта (воллей), атаки, очки и игровые ситуации
- Среда: спарринг-матчи
- Четверг: техника, подача, очки с воллеями
- Пятница: техника, подача и приём, очки в разных игровых ситуациях
- Суббота: спарринг-матчи
Имейте в виду, что Вы будете работать с нашими лучшими тренерами, которые создадут программу, соответствующую Вашим возможностям и желаниям. Они постараются сделать Ваши тренировки максимально продуктивными и интересными. Таким образом Вы будете интенсивно тренироваться и одновременно наслаждаться своим пребыванием в нашей академии. После поступления игрока в академию, наши тренеры делают подробную оценку. Они оценивают, что хорошо и в чём можно дополнительно совершенствоваться. Оценки проводятся каждые три месяца, чтобы можно было следить за прогрессом.
